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コアを鍛えると表れる体への変化
体幹筋を鍛えると、体にどのような影響が表れるのでしょうか。箇条書きに致します。
- 筋力
- 持久力
- 関節の動く範囲
- 柔軟性
これらの能力が向上します。コア筋肉のトレーニングでは体幹筋を鍛えるので、筋肉で太い体にはならないと言われています。
一般的な、負担が大きい筋力トレーニングでは、ボディービルダーのように太い筋肉に覆われます。それに対して体幹トレーニング(コア)では体の内側のコア筋肉ガ鍛えられるので、表面に表れる筋肉の見た目には変化がありません。
細い状態のまま、筋肉を鍛えられるのです。
体幹筋トレーニングは、ストレッチをしながら同時に筋肉も鍛えるので、柔軟性も高められます。関節の動く範囲も広くなります。
体幹筋の強化で運動能力の向上
体幹筋を鍛えることで筋肉のバランスが良くなったり、姿勢が正しくなり、無駄のない動きが可能になります。運動の無駄をなくすことは、すべてのスポーツにおいて重要なことですね。
スポーツが万能にできる人は、コア筋肉のトレーニングも万全に出来ているのかもしれません。
体の基盤がしっかりしていると、体を動かしても体にブレが少なく、運動に集中でき、自分の持つ運動能力を最大限発揮できると言われています。