筋肉を鍛える

美しい体を保つのには、運動は必要不可欠です。筋力トレーニングは、体に負担をかけて筋肉の持つ能力を向上させる運動です。

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筋力を鍛えて理想の体型を目指す

筋肉 筋力トレーニングは、筋力を向上させる目的や、体型に変化を与える目的で行われています。 小学校の体育の授業などで教わる、腕立て伏せや、腹筋運動、スクワットなども筋力トレーニングになります。
一般的な筋力トレーニングは、筋肉に大きな負担をかけて疲れさせ、その後、筋肉を休ませ超回復によって筋力をアップします。


一般的な筋肉トレーニングとは

一般的なトレーニング筋肉のトレーニングを簡単に説明すると、疲労と超回復の繰り返しです。
筋肉に大きな負担を掛け続けると、筋肉に疲労物質がたまり疲労します。その後、筋肉を使わないでいると、筋肉の疲れは回復していきます。
そして、回復したときに、元々の筋力以上に筋肉組織が強くなることが超回復です。 トレーニングには「疲労」と「回復」が欠かせません。筋力トレーニングを 頑張った後は、しっかりと筋肉を休ませ、筋肉を回復させることが重要と言われています。
筋力トレーニングを行うペースは、2日に1回程度が良いと言われています。