コア筋のトレーニング

コア筋を鍛えるのは難しいと言われています。コア筋(体幹筋)は、自分の意思で動かすことが困難な筋肉と言われています。

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体幹筋トレーニングの方法

コアを鍛えるメリット体幹筋・深層筋のトレーニング方法は、一般的な筋肉のトレーニング方法とは違います。 体幹部の筋肉は、自分自身の意志で動かし難い筋肉と言われています。そのため、一般的な筋力トレーニングのように、自分の意志で筋肉を動かして疲労させるトレーニングができません。
自分の意志で動かせる筋肉は、アウターマッスルのトレーニングになります。


アウターマッスルを鍛えることも重要ですが、アウターマッスルと体幹筋は対になっているので両方とも鍛えなければ、バランスが悪くなってしまうと言われています。
アウターマッスルと体幹筋を両方ともバランスよく鍛えることが、運動能力の向上と整ったバランスの良い体型を作ると言われています。

体幹トレーニングをするメリット

コアトレーニング方法 自分の意志で動かすことは難しい体幹筋をトレーニングすることは、困難です。筋肉トレーニングの基本は、筋肉動かして疲労させて、筋肉を超回復させることによって増強しています。
しかし、体幹筋、深層筋・コアの筋肉は、自分の意志で動かすことはできません。
そのため現在も、効率的な方トレーニング方法は確立されていません。 干渉波が使えるEMSマシンなら、広範囲の筋肉を動かすことができ骨盤底筋などの深層筋・体幹筋を動かすことができると言われています。